Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Ujędrnianie ciała domowymi sposobami

Domowe spa
Paula Kowalczyk
Ujędrnianie ciała domowymi sposobami

Każda z nas marzy o jędrnej skórze, bez widocznego cellulitu. Jest wiele metod, ale najważniejsza jest regularność powtarzanych czynności. Jak domowymi sposobami zadbać o swoje ciało?

Możemy ujędrnić swoje ciało na wiele sposobów. Jednym z nich jest stosowanie specjalnej diety antycellulitowej z wysoką zawartością błonnika. Innym sposobem jest zastosowanie bańki chińskiej czy balsamów z witaminami i antyoksydantami. Najważniejsza jest świadomość, że każda z tych praktyk wymaga czasu i cierpliwości. Nie trać motywacji i dbaj o regularność, a z pewnością zobaczysz efekty.

Ujędrnianie ciała podczas kąpieli

Codziennie bierzemy prysznic, więc z pomocą odpowiednich produktów możemy sprawić, by kąpiel była domowym spa dla skóry. Przede wszystkim warto zacząć od wyboru łagodnych preparatów do mycia takich jak olejki czy żele. Używanie jedynie mydła wysuszy skórę i nie przyczyni się do ujędrnienia ciała.

Bardzo ważną czynnością jest wykonywanie peelingu raz lub dwa razy w tygodniu, który złuszczy martwy naskórek. Wykonamy go przy użyciu soku z cytryny z gruboziarnistą solą. Pamiętajmy o dogłębnym nawilżeniu skóry po jego wykonaniu.

Kolejnym sposobem na pozbycie się cellulitu jest masaż ciepłą wodą na przemian z zimną. Ciśnienie, pod jakim leci woda, uznawane jest za czynnik mechaniczny, który stanowi zdrowotny masaż. Taka praktyka wzmacnia naczynia krwionośne i wygładza skórę. Temperaturę wody zimnej i ciepłej dostosuj do swojego poczucia termicznego. Zmieniaj ją co pół minuty, ustawiając wysokie natężenie ciśnienia.

Szorowanie ciała specjalną rękawicą jest jedną z alternatyw do peelingu. Biorąc kąpiel, masujmy ciało kolistymi ruchami, lecz nie przesadzajmy z intensywnością. Taka praktyka jest stosowana w przypadku, gdy chcemy poprawić ukrwienie skóry i ją dogłębnie oczyścić. Po zakończonej kąpieli wmasujmy w ciało preparat głęboko nawilżający.

Jeśli chcemy poprawić jędrność swojego biustu, zastosujmy maseczkę z rozgotowanego ziemniaka i śmietany. Ziemniaka ugotuj w wodzie bez soli. Jeszcze ciepłego rozgnieć i dodaj łyżkę śmietanki 36%. Masę dokładnie wymieszaj. Nanieś na dekolt i pozostaw na 15 minut. Następnie całość precyzyjnie zmyj. Maseczkę możesz stosować również na twarz

Ćwiczenia na cellulit

Najskuteczniejszą walką z cellulitem jest ćwiczenie partii mięśni, które ujędrniają i wzmacniają ciało. Wysiłek fizyczny sprawia, że skóra miarowo się napina i uelastycznia. Największe efekty daje stosowanie ćwiczeń siłowych z dużą ilością powtórzeń w serii.

Jędrne ciało to takie, które w większości przypadków jest wysportowane. Spalanie tłuszczu przyczynia się do eliminowania cellulitu na całym ciele. Regularna praca sprawi, że nie doświadczymy efektu „skrzydełek” – czyli obwisłych ramion. Również nogi i pośladki będą  bardziej atrakcyjne i jędrne.

>> Zobacz też: Jak samodzielnie zrobić maskę w płachcie?

Najbardziej wydajna aktywność fizyczna to ta wykonywana rano, zanim zjesz pierwszy posiłek. Na początku wystarczy marszobieg lub spacer. Ważne jest to, by nie zniechęcać się na początku, tylko robić małe kroczki ku lepszej sylwetce. Jeśli wychodzenie na zewnątrz nas nie przekonuje, możemy skorzystać ze specjalnych maszyn do ćwiczeń.

Świetnie do takich celów sprawdzi się rowerek stacjonarny, bieżnia czy stepper. Celem jest utrzymanie pulsu przez długi czas na wysokim poziomie, to pomoże zrzucić niechciane kilogramy i uelastycznić ciało. Podczas aktywności pijmy przynajmniej półtora litra wody.

Minimalizacja cellulitu

Każda dawka ruchu będzie mile widziana. Największy efekt przyniesie wykonywanie przysiadów. Jeśli mamy taką możliwość, możemy wykonać je z obciążeniem. Codzienny zastrzyk aktywności fizycznej redukuje pomarańczową skórkę. Ten problem dotyka praktycznie każdej z nas. Wykonywanie ćwiczeń w pozycji leżącej skutecznie wzmocni mięśnie i wygładzi skórę. 

Źródło zdjęcia: Designed by Freepik

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Praktyczne porady, jak skutecznie zabezpieczyć swoją kuchnię przed szkodnikami
Praktyczne porady, jak skutecznie zabezpieczyć swoją kuchnię przed szkodnikami
Odkryj skuteczne metody na zabezpieczenie kuchni przed szkodnikami. Praktyczne porady dotyczące odpowiedniego wyboru środków i działania proaktywne, które pomogą Ci utrzymać dom w czystości.
Ostatnie wpisy
Jakie rolety wybrać do sypialni?
Jakie rolety wybrać do sypialni?
Jak pozbyć się pluskwy domowej?
Jak pozbyć się pluskwy domowej?