Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia jest coraz bardziej stresujące, a zdrowie psychiczne i fizyczne staje się priorytetem dla wielu osób, naturalne metody wspierania równowagi organizmu zdobywają coraz większą popularność. Jednym z takich suplementów jest ashwagandha, czyli roślina o długiej historii zastosowania w ajurwedzie, starożytnej medycynie indyjskiej. Ashwagandha jest znana ze swoich potencjalnych korzyści dla zdrowia i dobrobytu. W tym artykule postaramy się wyjaśnić, jakie ma działanie i jak może wpływać na nasze zdrowie.
Ashwagandha, czyli inaczej nazywany żeń-szeń bądź witania ospała, zaliczana jest do grona adaptogenów, co oznacza, że może pomóc organizmowi w dostosowaniu się do różnych form stresu. Działają one na układ nerwowy, bezpośrednio pomagając mu lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Badania wykazują, że ashwagandha może obniżać poziom kortyzolu, czyli popularnego hormonu stresu, który jest niezwykle szkodliwy dla organizmu w przypadku długotrwałego utrzymywania się.
Dodatkowo roślina ta dobrze wspiera poprawę zdrowia psychicznego. Wyniki badań klinicznych jasno wskazują, że stosowanie ashwagandhy może przynieść korzyści osobom cierpiącym na objawy depresji i stany lękowe. Substancje czynne, które obecne są w tym adaptogenie, mogą wpływać na neuroprzekaźniki w mózgu, takie jak GABA i serotonina, które odgrywają ważną rolę w regulacji nastroju i emocji.
Ashwagandha jest dostępna w różnych formach, dostępnych na stronie https://www.izielnik.pl/ashwagandha, dlatego warto rozważyć swoje indywidualne preferencje. Większość osób korzysta z kapsułek, ponieważ jest to bardzo łatwa i dostępna forma. Dawkowanie zwykle jest ustalone na opakowaniu i zazwyczaj zaleca się przyjmowanie ich z jedzeniem oraz popijanie wodą.
Roślina ta jest również dostępna w postaci proszku. Można go dodać do smoothie, soku, herbaty lub jogurtu. Proszek ashwagandhy ma charakterystyczny smak, który niekoniecznie jest dla wszystkich przyjemny, jednak możemy eksperymentować z różnymi proporcjami, aby znaleźć odpowiedni smak dla siebie. Podobnie jest z ashwagandhą w postaci ekstraktu płynnego, który można dodać do swojego ulubionego napoju.
Można również przygotować herbatę z ashwagandhą. Wystarczy zagotować wodę w garnku, a następnie dodać korzeń tej rośliny i obniżyć ogień. Gotowanie powinno trwać około 10-15 minut, ponieważ w tym czasie może ona uwolnić swoje wszystkie prozdrowotne właściwości.
Grafika: freepik.com
